夏季失眠难熬,养生专家教你用5种食物泡水喝,养心安神睡到天亮

所属栏目:养生 编辑:爆炸营养课堂 时间:2018-06-12 00:08:42 阅读:18991次

摘要: 失眠这种问题困扰着各个年龄段的人群,退休在家的老年人、压力大的中年人,还是火力旺盛的年轻人都受到不同程度的失眠侵扰。《2017年中国网民失眠地图》显示,有80%的网民有失眠经历,其中上海、广州比例最高,长沙,北京,深圳紧追其后。 而入夏后更是进入失眠…

失眠这种问题困扰着各个年龄段的人群,退休在家的老年人、压力大的中年人,还是火力旺盛的年轻人都受到不同程度的失眠侵扰。《2017年中国网民失眠地图》显示,有80%的网民有失眠经历,其中上海、广州比例最高,长沙,北京,深圳紧追其后。

而入夏后更是进入失眠高峰期,随着天气炎热,闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着,甚至失眠,就算是年轻人也禁不住连续几天这样摧残。失眠难熬,夏季失眠更难熬!

失眠情况增加,跟大家这些错误的生活习惯有关,包括睡前做剧烈运动、睡前吃过多的麻辣油腻宵夜、睡前没玩没了的玩手机让自己过于兴奋、还有最常见的喝了过多的咖啡浓茶这类刺激性饮料。远离这些坏习惯,才能让自己安心入睡。

夏季虽不提倡让人贪睡,但也要“养好”睡眠,今天爆炸营养课堂的营养师,就给大家说说用5种食物泡水喝,养心安神睡到天亮。

1、用核桃分心木泡水喝,帮你睡个好觉:

核桃分心木是核桃中间的那层隔膜,对改善睡眠质量很有帮助。中医认为:核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效,对于夜尿的人群有很好的疗效,从而还能改善我们的睡眠质量。

2、用酸枣仁泡水喝,帮你睡个好觉:

酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一,《金匮要略》中说到:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”常见的中药“镇静安眠丸”,也是以酸枣仁为主要成分制成的,治疗由于伤神或胆气失调引起的失眠有非常好的效果。

3、用桂圆泡水喝,帮你睡个好觉:

桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素及微量元素,这些成分有助于调节睡眠,缓解疲劳,同时桂圆肉能够提高身体的免疫功能,抑制子宫癌细胞,对抗衰老有着很好的作用。

4、用薏仁泡水喝,帮你睡个好觉:

夏季湿气大,也会加重失眠的情况,经常吃一些有有祛湿气功效的薏仁就很重要了。《本草正》中记载,薏苡,味甘淡,气微凉,性微降而渗,故能去湿利水。薏仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸,脂肪中含有丰富的亚油酸,所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。

5、用芝麻泡水喝,帮你睡个好觉:

黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物,能够利于细胞间神经递质的传递,调节睡眠和清醒时刻的神经传导素的平衡。将黑芝麻捣成糊状,睡觉前服用15g,能够助于预防治疗失眠、神经衰弱等。

各位朋友,你最近有过失眠的情况吗?你会通过什么办法来解决失眠呢?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。

相关文章
今日头条
最新资讯
猜您喜欢